Somos FCC - Nº19

■ Azúcar refinado y todos los alimentos en los que se ha empleado para su elaboración: los glóbu- los blancos se pegan al azúcar, reduciendo su capacidad inmunitaria. ■ Alimentos industriales, ultra procesados, bolle- ría, galletas y patatas fritas. ■ Aquellos alimentos que el cuerpo no reconoce al incluir colorantes o conservante: el organis- mo los considera una posible amenaza y des- tina glóbulos blancos a destruirlos poniéndolo en riesgo y dejando la puerta abierta a cualquier agente patógeno. Si además de incluir y eliminar estos alimentos, se evita el estrés, el sedentarismo y dormir entre 6 y 8 horas diariamente, las defensas conseguirán hacer frente al frío sin problema y estaremos más seguros. Lo que debemos evitar o reducir FCC corre de nuevo por el corazón y se suma a la celebración híbrida de la XII Carrera Popular del Corazón FCC se ha sumado un año más a la celebración de la Carrera Popu- lar del Corazón que la Fundación Española del Corazón, junto a la Sociedad Española de Cardiología, organizó por duodécima vez entre el 29 de septiembre y el 3 de octu- bre de forma híbrida. Este año ha cobrado especial rele- vancia la vuelta del modo presen- cial tras la pandemia originada por la COVID-19. En este sentido, la jornada discurrió de forma exitosa el pasado 2 de octubre con la par- ticipación, debido a las condiciones derivadas de la pandemia, de unas 2.000 personas por las calles de Madrid, en concreto, en las inme- diaciones del parque Madrid Río, muy próximo al centro de la capital. Por otro lado, el formato virtual continuó presente como modalidad de participación por segunda vez consecutiva, ofreciendo a todo el mundo la posibilidad de unirse a la carrera desde cualquier punto de España. Los smartphones fueron la herramienta principal de cualquier que apostara por realizar la carrera bajo este formato, ya que el resulta- do y las marcas obtenidas, al igual que el año pasado, debían registrar- lo a través de una App en la que los tiempos de cada participante se ac- tualizaban de forma virtual. De esta forma, la puesta en mar- cha del evento ha vuelto a mostrar su responsabilidad frente a la cri- sis sanitaria, con el objetivo per- manente de cuidar la salud de las personas, y su compromiso con la promoción del ejercicio físico y el deporte como pilar fundamental para tratar de garantizar una buena salud cardiovascular y la preven- ción de cualquier enfermedad de este tipo. Por su parte, FCC proporcionó a sus empleados la oportunidad de sumarse a la moción y ofreció 140 dorsales gratuitos, demostrando así su compromiso, para que todo tipo de personas, con independen- cia de su estado de forma, edad o lugar de residencia pudieran su- marse a esta fiesta del deporte. En esta ocasión las modalidades de participación y tipos de recorri- do a realizar fueron las siguientes: ■ Carrera de 10 km: en modo presencial homologado y virtual. ■ Marcha de 5 km: modo pre- sencial y virtual. ■ Recorridos infantiles más cor- tos, solo en formato virtual. ¡Lo conseguimos, enhorabuena a todos! B I E N E S T A R B I E N E S T A R 53